脚朝天：美国风行一种“脚朝天”的锻炼疗法，即穿上一双特制的可以把脚踝夹紧的靴，它有一个金属的圆筒一直护到膝盖处，然后拴在一根铁杆上倒挂10分钟左右。早晚各一次。在倒挂时双手可抱头向左右转体或尽量往上提起躯干。发明这一方法的理论是，由于人老是坐着或站着，脊柱和关节不断受压迫逐渐弯曲和变形，也影响对脑的血液供应，倒挂后可利用人体的重量作牵引力进行减压。据锻炼者反映，这一疗法对腰痛最灵，对关节炎、痔疮、下腭松垂等都有效。它还有吸引人的好处是防止衰老所引起的人体收缩，使人的身材肌肉美观，显得年轻。甚至有人说，他锻炼后秃顶上也长出了头发。开始锻炼时有不舒服感觉，但很快便会消失。由于倒挂后对脖子和头部血管的压力增加，有血压高和心脏病的人不要用此方法锻炼。

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