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脚朝天：美国风行一种“脚朝天”的锻炼疗法，即穿上一双特制的可以把脚踝夹紧的靴，它有一个金属的圆筒一直护到膝盖处，然后拴在一根铁杆上倒挂10分钟左右。早晚各一次。在倒挂时双手可抱头向左右转体或尽量往上提起躯干。

日本医学家最近研究发现，经常活动脚趾可以健胃、助消化。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

在条件允许的情况下，多数人都会选择每天洗上一次澡。对此有关专家提醒，夏季洗澡的频次要因人而异，并非所有人都适合天天洗澡。

肝脏是人体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏。肝病专家提醒，吃完饭尤其是午饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，如果立即行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少，正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏不同程度的损害。肝病患者其肝脏的运转能力、抵抗损伤的能力都较弱，更应注意饭后闭目养神10～30分钟，尽可能使血液多流向肝脏。

消化科医生认为，夏天人体消耗超过了其他季节，加上睡眠质量较差，就更需要增加营养，但是夏天养生，需要在讲究营养的同时走“清淡路线”。原则上炎夏饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、五花茶等。冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之物，否则会伤阳而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道疾病。除此，盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安，困倦烦躁，所以首先要使自己的思想平静下来，保持恬淡的心态，神清气和。尽量避免焦虑、紧张等，切忌火爆脾气，以致心火内生诱发疾病。

夏天来了，健身时人们可以穿单薄的衣服，可以裸露出胳膊、腿，可以捧一把清水随意撩在身上，真的好惬意！但是，在炎热的环境中锻炼身体，千万不要忘记预防热疾病。人体体温调节的中枢在下丘脑，在它的控制下，产热和散热处于动态平衡，可以维持体温的正常。在夏季炎热的环境中生活和劳动，机体代谢加速，产热增加，人体会借助于皮肤血管扩张、血流加速、汗腺分泌增加、呼吸加快等，将体内产生的热量送达体表，通过辐射、传导、对流及蒸发等方式散热，以保持体温在正常范围内。据研究，人的循环系统末梢组织热传导值可以在此时增加5-6倍，这被称为热应激。生物体都具有这种应激能力，保证了在热环境下的生存。